من المهم أن تقوم الأم المرضعة بتنظيم نظامها الغذائي بشكل صحيح. هذا يؤثر على نمو وتطور الطفل. في حين أن الجزر الرضاعة الطبيعية مصدر جيد للفيتامينات ، فمن المهم إدخالها إلى القائمة تدريجيًا.
تناول الجزر في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية
عمل الجزر أثناء الرضاعة
الجزر جيد للأمهات المرضعات ، لأن هذا يزيد من كمية الحليب. يحدث هذا لأن الخضار تحتوي على الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، هذا منتج منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي 100 غرام من الجزر على 35 سعرة حرارية فقط.
يقوم المنتج أيضًا بوظائف مهمة أخرى:
- يزيد من كمية الهيموجلوبين.
- يحسن المستويات الهرمونية.
- ينفذ عمل تجديد ؛
- يمنع أمراض العيون.
- يخفض مستويات الكوليسترول.
- يساعد على تحسين حالة الشعر والجلد.
تحتوي خضروات البرتقال على فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، ب ، كاروتين ، حديد ، نحاس ، جلوكوز وبوتاسيوم. لا يسبب استخدامه اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي عند الأطفال حديثي الولادة ، ويحسن أيضًا حالة أسنان وجلد المرأة المرضعة.
محددات
على الرغم من أن الخضار البرتقالية تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة ، يجب ألا تتسرع في إدخالها في النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية. عند إرضاع الطفل (حليب الأم) ، لا يتم استهلاك الجزر خلال الأسبوعين الأولين بعد ولادة الطفل. يصر بعض الأطباء على أنه لا يجوز البدء في استخدام هذا المنتج إلا في الشهر الثاني من حياة الطفل.
بعد أسبوعين ، يتم إدخال خضروات مسلوقة أو مطبوخة أو مخبوزة في القائمة. عندما يبلغ الطفل 7 أشهر ، يُسمح للأم بتناول أجزاء صغيرة من الخضار البرتقالية الخام.
قواعد استخدام الجزر عند الرضاعة الطبيعية
قبل إدخال الخضروات الطازجة في النظام الغذائي ، يتم دراسة رد فعل الطفل على المنتج. للقيام بذلك ، تناول قطعة صغيرة من الخضار المسلوقة وشاهد الطفل لمدة 1-2 يوم. إذا لم يكن هناك رد فعل سلبي ، يمكنك تناول الجزر دون مخاطر.
في حالة حدوث طفح جلدي أو مغص ، لا يجب إضافة خضروات إلى القائمة. تتكرر المحاولة بعد شهر. لتحديد المنتج الذي يعاني الطفل من حساسية تجاهه ، لا يتم إعطاء أكثر من منتج واحد شهريًا.
من المهم للأم المرضعة إدخال الجزر بشكل صحيح في النظام الغذائي:
- في البداية ، يستهلكون كمية صغيرة من الخضار. يتم إضافته إلى الحساء أو البوريه ، مما يؤدي إلى زيادة الجرعة تدريجياً.
- يمتص الجسم الخضار النيئة بشكل سيئ. الجزر المسلوق للأم المرضعة يغلي أو يخبز أكثر صحة.
- من الأفضل تناول الخضار من حديقة منزلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاختر الفاكهة الصلبة ذات اللون الغني ، بدون بقع وجروح.
أطباق الجزر للمرضعات
يمكنك عمل طاجن من الجزر
يُسمح للأمهات المرضعات بتناول الجزر كمنتج مستقل وكضمادة لطبق آخر. السلطات والأطباق مصنوعة منه.
خلطات الفاكهة والخضروات من:
- جزر؛
- تفاح؛
- البنجر.
يشرب هذا العصير في الصباح على معدة فارغة ، قبل نصف ساعة من تناول الطعام. لجعل الشراب يمتص بشكل أفضل وأقل عدوانية ، يتم تخفيفه بالماء.
عند الرضاعة الطبيعية ، يضاف الجزر الخام إلى أطباق أخرى. من المفيد سلطة الخضار والبرتقال المبشور والأعشاب. في بعض الأحيان تضاف إليه المكسرات أو الفواكه المجففة ، التي كانت مغمورة مسبقًا في الماء. أيضا ، السلطة محنك مع كريم حامض قليل الدسم أو اللبن.
عند الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة ، تضاف الخضروات إلى البطاطا المهروسة والحساء. في 5-6 أشهر من الرضاعة الطبيعية ، يبدأون في الجمع بين عدة أنواع من المنتجات. الرمان والتفاح والكرفس واليقطين تسير بشكل جيد مع الجزر.
من سن 9-10 أشهر ، يتم إدخال المنتج إلى الأطعمة التكميلية. يتم إعطاؤه بمفرده وبالاقتران مع الكوسة والبطاطا والأرنب أو الدجاج.
موانع وتدابير السلامة
حتى لا يضر محصول الجذر الأم والطفل ، يتم اتخاذ بعض الاحتياطات. لا يتم تضمين خضروات البرتقال في النظام الغذائي للقرحة والأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي.
أيضا ، لا تأكل أكثر من 100-150 جم من الخضروات الجذرية في اليوم. يتم تخفيف العصير بالماء النظيف ولا يشرب أكثر من كوب في اليوم.
قبل البدء في الطهي ، يتم غسل الخضار وتقشيرها جيدًا. من أجل الاحتفاظ بخصائصه المفيدة لفترة أطول عند تخزينه في الثلاجة ، لا يجب غسله.
للجزيرة للأم المرضعة فوائد عديدة ، لكن من الجدير استبعاد النشا والحلويات والدقيق من النظام الغذائي. من المفيد إضافة القشدة الحامضة والأعشاب والدهون النباتية في مكانها.
خاتمة
خلال GV (الرضاعة الطبيعية) ، تحتاج المرأة إلى اتباع النظام الغذائي الصحيح. على الرغم من أن الخضار البرتقالية تحتوي على العديد من الفيتامينات ، إلا أنه من غير المرغوب فيه تناولها. من المهم بشكل خاص تذكر ذلك في الشهر الأول بعد ولادة الطفل.
يساعد الجزر في قائمة الأم المرضعة على الحفاظ على شعر صحي وتحسين حالة الجلد وتقوية الأسنان. قائمة طعام متوازنة تضمن رفاهية الأم والتطور الصحيح للطفل.